Esistono molti metodi diversi in cui puoi migliorare la tua salute. Ma i più potenti sono semplici: mangiare bene, dormire bene e allenarsi. È così semplice, e questa formula collaudata cambierà la tua salute in meglio e in modo drammatico.
Quindi, in che modo puoi davvero migliorare la tua salute attraverso l’esercizio? Il processo è semplice: noi umani siamo stati progettati per muoversi. Fin dagli albori dell’umanità, gli umani sono stati costretti a muoversi molto e a fare cose che richiedono forza. Questo è con noi come eredità di tempi antichi, e abbiamo bisogno di muoverci per rimanere sani e forti.
Il principio è condensato nella seguente frase: “Usalo o perdilo”. Quindi, più modi puoi trovare per usare il tuo corpo in modo produttivo – meglio è. Certo, devi anche prendere precauzioni per non portare questa massima all’estremo, perché nel processo potresti essere sovrallenato ed esausto, e il tuo corpo non sarà in grado di rimettersi in sesto dopo tutte le percosse che hai passato giù. Dopotutto, l’esercizio fisico è un modo per spezzare il tuo corpo, solo perché possa diventare più forte quando ha bisogno del resto.
Il che ci porta a un altro importante principio quando si tratta di mantenere intatta la propria salute: riposare. È giusto, dovrai riposare, preferibilmente ogni notte, mentre il tuo corpo si rafforza quando stai riposando, non quando ti alleni, come molte persone credono erroneamente. Fortunatamente questo processo è anche semplice rispetto all’esercizio fisico e alla dieta: tutto quello che devi fare è dormire ogni notte per tutto il tempo che il tuo corpo ha bisogno per riprendersi dalla dura giornata di lavoro che hai fatto – che per la maggior parte delle persone è 7 -9 ore di sonno ininterrotto durante la notte.